行程总览
泸溪位于湘西腹地，沅水蜿蜒，古镇清幽，山水格局舒缓，尤其适合老人慢游。本行程以“慢”为核心，每天安排1-2个核心景点，减少车程，注重休息与体验。
每日行程安排
第一天：沅水风光与白沙新城
- 上午：抵达泸溪县城白沙镇，入住沅水江畔酒店（建议选择低楼层或带电梯的住宿），稍作休息。
- 下午：漫步沅水风光带
- 晚上：品尝当地特色餐，如泸溪斋粉、沅水活鱼，口味可要求清淡。
第二天：浦市古镇人文之旅
- 上午：乘车前往浦市古镇（车程约40分钟），古镇内部以平路为主，可参观吉家院子、太平街等老宅，感受明清商埠历史。
- 下午：在古镇茶社休息，品尝擂茶，听当地老人讲述故事；或参观辰河高腔展览，体验非遗文化。
- 晚上：返回白沙镇，晚餐后自由休息。
第三天：天桥山轻徒步与返程
- 上午：前往天桥山自然保护区，选择已修葺的步道缓行，沿途森林茂密，空气清新，老人可根据体力决定行走距离。
- 下午：整理行装，结束行程，或购买泸溪椪柑、浦市糕点等特产留念。
贴心提示
- 交通：建议包车或自驾，减少换乘奔波；景点间车程控制在1小时内。
- 住宿：优先选择安静、近医院的酒店，确保应急便利。
- 饮食：湘西菜偏辣，点餐时需说明少辣、少油，推荐豆腐、蒸菜等软烂食材。
- 安全：随身携带常用药品，步行为主，避免湿滑路段，雨天调整室内活动。
泸溪山水养人，行程重在颐养，让老人于慢节奏中感受湘西淳朴魅力。